FIT-vember: Ernährung

Hallo, ihr Süßen! Heute kommt der versprochene zweite FIT-vember-Post der Woche, da letzte Woche es ja ausgefallen ist. :)
Heute wollen wir uns mit dem Thema Ernährung beschäftigen.
Die Ernährung ist, wie wir alle wissen, extrem wichtig für uns. Man sollte ein Gefühl dafür haben, was und wie viel man von etwas isst. Das heißt selbstverständlich nicht, dass man gleich Kalorien abzählen muss und kein Gramm Fett zu sich nehmen sollte. Denn uns geht es ja um die Fitness und die Gesundheit und dazu gehört auch ab und zu mal etwas zu naschen wie zum Beispiel einen leckeren Oreo Cupcake von Lena oder einen oder auch zwei Glückskekse.... Jedoch sollte man nicht zu viel davon verputzen und wenn es doch einmal geschieht, kann man die nächsten Tage ja erst einmal auf Süßigkeiten wieder verzichten. Aber, wie gesagt: Sich etwas zu gönnen und zu naschen gehört dazu! :)
Auch wenn jemand an Übergewicht leidet (und dies nicht einfach so findet, sondern per BMI (= Body-Mass-Index) berechnet wurde -> dies könnt ihr hier), sollte man dennoch naschen dürfen. Am besten man setzt sich eine bestimmte Zeit dazu an, beispielsweise nur nach dem Abendessen und wenn, dann nur ein Schokoriegel oder eine Minitüte Gummibärchen. Je nach Ausmaß des Übergewichts sollte man das regeln. Hilfreich wäre es auch mit einem Arzt/Ärztin oder einem/einer Ernährungsberater/-in darüber zu sprechen und so kann gleich ein Ernährungsplan erstellt werden. !!Denn ich habe keinerlei medizinische Kenntnisse bzw. litt noch nie unter Übergewicht, weshalb ich mich bisher damit noch nie so wirklich auseinandergesetzt habe!!
Für alle Gewichtsklassen sollte es aber als selbstverständlich angesehen werden, viel Obst und Gemüse zu essen. Außerdem sollte man möglichst Vollkornprodukte und keine Weißmehlprodukte (wie Weißbrot) essen. Alles weitere könnt ihr dieser Ernährungspyramide entnehmen:

Unten ist das, was am meisten zu sich genommen werden sollte und oben, das, was man selten konsumieren sollte. 
Hier noch einmal von oben nach unten:
- Süßwaren/Alkohol
- pflanzliche Fette (wie Margarine, Sonennblumenöl usw.)
- tierische Produkte (wie Fleisch, Milch, Käse, Fisch usw.)
- Volkornprodukte
- Obst und Gemüse
- Getränke (wie Tee, Wasser, Saft)
Das sollte euch zusätzlich eine Hilfe sein. :)
Bei Feedback, Fragen usw. könnt ihr uns einen Kommentar hinterlassen!
Küsschen,
Meggie 

Bild von hier